L’excès de stress vous empêche de vous épanouir dans votre vie professionnelle et affecte votre vie personnelle. Notre formation vous aide à gérer votre stress au quotidien afin d’améliorer votre bien-être.
Votre manager et votre équipe attend toujours plus de résultats, en moins de temps. Vous devez donc faire les choses vites. Et cela vous stresse.
Deux années de pandémie et la pression de votre travail on fait leur effet. Vous manquez de sommeil. Et cela vous stresse.
Vous cherchez à faire votre travail vite et bien. Parce que vous êtes exigeant envers vous-même et êtes fier de la qualité de votre travail. Et cela vous stresse.
Le problème est que le stress engendre le stress. Votre volonté de bien faire et de faire plaisir à vos collaborateurs vous met une pression énorme. Cela vous fatigue, vous pousse à tout faire trop vite. Ce qui induit erreurs, remarques négatives et donc encore plus de stress.
La formation Gestion du stress et bien-être professionnel vous fournit les outils les plus efficaces pour réduire votre stress. Et donc améliorer votre bien-être au travail.
Note : Pas de banalités ni de platitudes. Non, cette formation est fondée sur les neurosciences et est dispensée par un ancien grand stressé qui comprend les difficultés auxquelles vous faites face au quotidien.
La formation comprend un Carnet d’entrainement pour vous aider pas à pas à mettre en application tous les concepts enseignés (dès le module 1).
Pas besoin donc d’attendre des heures ou des jours pour vous attaquer à votre stress. Vous pouvez vous y atteler dès le premier jour.
Julien Bouret vous partage des méthodes simples, utilisées par les grands sportifs pour réduire leur niveau de stress, et maximiser leur bien-être.
Vous pourrez appliquer ces mêmes techniques dès la fin de la formation. Au travail, comme en dehors.
Pas de blabla. Tous les concepts de la formation reposent sur les dernières découvertes dans le domaine des neurosciences.
La formation vous permettra donc de gérer votre stress au mieux. A court terme, comme à long terme.
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“J’ai beaucoup apprécié la formation, qui m’a donné des armes pour mieux gérer mon stress et mon anxiété, qui étaient là depuis fort longtemps. Merci j’ai retrouvé un nouveau souffle de vie et de motivation. Ce que j’ai le plus apprécié ce sont les échanges des participants ainsi que de pouvoir suivre la formation à notre propre rythme.”
“J’ai pu identifier clairement mon stress grâce au premier module et son impact sur mon quotidien. La mise en pratique a déjà eu un impact impressionnant.”
“J’ai découvert beaucoup de générateurs de stress dont je n’avais pas conscience et surtout beaucoup de façons de limiter l’impact de ces générateurs de stress.”
“Format très libre, facile d’accès, vidéos et exercices fournis, contenus synthétiques et droit au but, relances mails récurrentes permettant de garder le cap, richesse de contenu, fluidité de mise en oeuvre. Au top”
“Pleins de petits trucs et astuces à appliquer au quotidien, en cas de stress, quelle que soit la situation professionnelle ou personnelle”
“Les contenus sont ludiques, Julien le coach est un très bon orateur, il captive et transmet de supers ondes :)”
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Rappels régulier pour vous aider à finir la formation.
Exercices d’application pour chaque module.
Votre formateur répond à toutes vos questions en privé.
Visio en groupe pour partager progrès et challenges.
Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien.
Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress.
Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer.
Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress.
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Identifier ses symptômes personnels de stress.
Transformer ses pensées négatives.
Prendre conscience de sa météo mentale.
Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress.
Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes.
Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress.
Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration.
Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être.
Apprendre à créer des pensées parades.
Améliorer sa concentration.
Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress.
Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel.
Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”.
S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress.
S’entraîner aux techniques de visualisation.
Apprendre à créer sa bulle.
Apprendre à développer son intelligence émotionnelle.
Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage.
Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe.
Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel.
Aider son collègue à gérer son stress.
Créer son programme personnel de gestion du stress.
Un ensemble de 4 challenges simples et concrets à réaliser en parallèle de la formation pour vous aider à la mettre en application.
Une liste d’outils recommandés par votre formateur pour vous aider à gérer votre stress au quotidien.
Une bibliographie complète d’ouvrages recommandés par votre formateur pour aller plus loin.
Reconnaître les sources de votre stress quotidien.
Rester calme et serein et toutes circonstances. Même lors des moments difficiles au travail.
Prévenir l’apparition du stress autour de vous, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.
Le tout en 12 heures, réparties sur 4 semaines. Soit 3 heures par semaine.
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4 modules de formation
4 challenges simples et concrets pour mettre en application les concepts de la formation.
Un suivi personnalisé par un coach professionnel en gestion du stress.
Votre Carnet d’entraînement.
Une liste d’outils recommandés pour vous aider à gérer votre stress au quotidien.
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