Nouveauté

Formation Stress management and well-being in the workplace

Discover anti-stress techniques and strategies to improve your efficiency and well-being at work

96 %

de recommandation

88 %

d'impact immédiat

93 %

d'ancrage des méthodes 4 mois après la formation

Chiffres 2022

Objectifs

Learn how to manage stress and improve your efficiency and well-being in the workplace

Discover the complexities of stress, how it manifests itself, and how to identify its indicators

Discover and apply stress management techniques used by professional athletes

Learn more about the notion of collective stress, and take steps to prevent it from occurring in your team

Public

For anyone who needs help managing their stress, and is looking to enhance their professional well-being in the long-term.

Prérequis

No prerequisite is required to take part in this course: it is open to everyone!

Programme

1

Avant la formation - Test de positionnement

Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

2

La formation sur 4 semaines à votre rythme

Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.

Votre expert vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d'échange du groupe sur la plateforme.

Semaine 1 : Recognize your stress
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Understand how stress can occur in day-to-day life
  • Adopt habits to help you manage and prevent stress effectively 
  • Understand that we are our own creators of stress, and it is our own responsibility to learn how to manage it
  • Discover the important role our minds play in the creation of stress

Activité(s) pratique(s)

  • Identify our own signs of stress

  • Transform negative thoughts into positive thoughts

  • Monitor the changes in your own mental health

Semaine 2 : Practice stress management regularly
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Learn how to identify thoughts that cause you stress
  • Discover how to get yourself out of stress-inducing thought patterns
  • Explore how best to detect your own signs of stress 
  • Learn how to manage stress using concentration techniques
  • Change your relationship with time and improve your well-being

Activité(s) pratique(s)

  • Learn how to create positive thoughts

  • Work on improving your concentration

Semaine 3 : Manage stress like a professional athlete
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Discover and practice techniques used by professional athletes to avoid stress
  • Learn how you can combine recognized meditative practices to improve your own professional well-being

Activité(s) pratique(s)

  • Learn meditation techniques to help you improve your stress management significantly

  • Practice 'visualization'

Semaine 4 : Manage stress within a team
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Learn how to develop your emotional intelligence
  • Discover how to prevent or detect stress in people around you
  • Learn how to communicate better and enhance professional well-being within your team
  • Develop new skills based on professional well-being

Activité(s) pratique(s)

  • Help your colleagues to manage their stress

  • Create your own personal stress management program

3

Certification

A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.

4

Après la formation : un ancrage des compétences à long terme

Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

La mise en pratique au coeur de la pédagogie

Vous appliquez immédiatement dans votre quotidien professionnel les outils, méthodes ou postures acquises.

Un accompagnement humain et individuel

L’expert est à vos côtés tout au long de la formation pour répondre à vos questions et vous accompagner jusqu’à la certification.

Des compétences ancrées dans la durée

A la fin de la formation, vous aurez déjà mis en place de nouvelles habitudes quotidiennes efficaces et durables.

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