Formation Gestion du stress et bien-être professionnel
Utilisez les outils et stratégies anti-stress pour améliorer votre efficacité et votre bien-être au travail
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- ModalitéParcours en ligne
- Durée12h sur 4 semaines
- Début des prochaines sessions
- 16 novembre 2026,
- 18 janvier 2027,
- 22 mars 2027,
- 14 juin 2027,
- 6 septembre 2027,
- 4 octobre 2027,
- 22 novembre 2027
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Prix980€ HT / personnedégressif selon le nombre de participants
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Nos sessions en INTRA vous permettent de personnaliser la formation à votre contexte et vos enjeux, avec des options d’ancrage spécifiques.
Contactez nous pour une proposition adaptée à vos besoins.
Vous êtes stressé·e ? Ce n’est pas étonnant. Le stress touche près de 9 Français sur 10. Si vous souhaitez mieux gérer les pressions et les défis du quotidien, la formation Gestion du stress et bien-être professionnel est conçue spécialement pour vous. La formation vous fournira des outils pratiques pour identifier les sources de stress, comprendre les réactions physiques et émotionnelles associées, et développer des stratégies adaptées pour y faire face. Découvrez les techniques utilisées par les plus grands sportifs pour performer dans toutes les situations, même les plus stressantes. À l’issue de la formation, vous serez en mesure de reconnaître les sources de votre stress quotidien, et de rester calme et serein·e en toutes circonstances. Vous saurez prévenir l’apparition du stress autour de vous, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.
Objectifs
- Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel
- Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
- Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau
- Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe
Modalité
La formation IMPACT par Unow : 4 semaines de parcours en ligne, accompagné·e par votre expert·e et par un groupe de pairs, pour monter en compétences rapidement et durablement !
La formation se compose de quatre modules, avec chaque semaine :
- une classe virtuelle animée par un.e expert.e du domaine, pour échanger avec le groupe et vous exercer ;
- des ressources variées (vidéos, podcast, activités…) pour vous former à votre rythme ;
- des challenges pour mettre en pratique les nouvelles connaissances dans votre quotidien professionnel.
Votre expert.e vous accompagne tout au long de la formation via la messagerie privée ou dans les espaces de discussion en groupe.
Un questionnaire est proposé à la fin de chaque module, ainsi qu’un examen final à l’issue de la formation.
Sauf dispositions légales ou réglementaires spécifiques, l’inscription peut se faire jusqu’au jour du démarrage de la formation.
Programme
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Avant la formation – Test de positionnement
Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.
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La formation sur 4 semaines à votre rythme
Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.
Votre expert vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d’échange du groupe sur la plateforme.
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Semaine 1 : Décrypter le stress
- Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
- Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
- Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
- Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress
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Semaine 2 : Entraîner sa gestion du stress au quotidien
- Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
- Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
- Adopter les bons réflexes lors de la détection d’indicateurs de stress
- Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
- Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être
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Semaine 3 : Gérer son stress tel un sportif de haut niveau
- Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress
- Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
- Se créer un programme d’entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”
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Semaine 4 : Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe
- Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
- Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
- Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d’une équipe
- Développer de nouvelles compétences à partir d’un mieux-être professionnel
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Certification
A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.
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Après la formation : un ancrage des compétences à long terme
- Au bout de 6 semaines : vous remplissez un Bilan Final de Compétences pour mesurer les progrès réalisés et définir les prochaines étapes.
- Pendant 3 mois : vous recevez des piqûres de rappel et des activités d’ancrage pour lutter contre la courbe de l’oubli.
- Pour toujours : vous avez accès à vie aux ressources de la formation.
- 88% de satisfaction
- 89% des participant·e·s affirment avoir gagné en efficacité en identifiant plus rapidement les signaux d’apparition de leur stress
- 85% des participant·e·s appliquent concrètement leurs acquis pour préserver leur bien-être et mieux gérer la pression professionnelle
La mise en pratique au cœur de la pédagogie
Vous appliquez immédiatement dans votre quotidien professionnel les outils, méthodes ou postures acquises
Un accompagnement humain et individuel
Les expert·e sont à vos côtés tout au long de la formation pour répondre à vos questions et vous accompagner jusqu’à la certification
Des compétences ancrées dans la durée
A la fin de la formation, vous aurez déjà mis en place de nouvelles habitudes quotidiennes efficaces et durables
Les avis sur la formation
« Les exercices de respiration m’ont aidé, et j’ai réellement pris conscience que le stress vient de nous et que le multitâche n’existe pas. »
5/5
Delphine, 5 octobre 2026
« De bons outils et conseils afin de gérer mon stress au quotidien ! »
4/5
Elodie, 30 septembre 2026
« J’ai apprécié tous les conseils donnés pendant les classes virtuelles, et les échanges avec les autres participants. »
5/5
Marion, 4 août 2026
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