Confiance en soi

Moda­lité

La forma­tion IMPACT par Unow : 4 semaines de parcours en ligne, accom­pa­gné·e par votre expert·e et par un groupe de pairs, pour monter en compé­tences rapi­de­ment et dura­ble­ment !

La forma­tion se compose de quatre modules, avec chaque semaine :

• une classe virtuelle animée par un.e expert.e du domaine, pour échan­ger avec le groupe et vous exer­cer ;
• des ressources variées (vidéos, podcast, acti­vi­tés…) pour vous former à votre rythme ;
• des chal­lenges pour mettre en pratique les nouvelles connais­sances dans votre quoti­dien profes­sion­nel.

Votre expert.e vous accom­pagne tout au long de la forma­tion via la messa­ge­rie privée ou dans les espaces de discus­sion en groupe.

Programme

1. Avant la forma­tion – Test de posi­tion­ne­ment

   Faites le point et défi­nis­sez votre objec­tif de montée en compé­tences pour donner du sens à votre forma­tion.

2. La forma­tion sur 4 semaines à votre rythme

   Chaque semaine, inté­grez les outils à votre rythme sur la plate­forme, expé­ri­men­tez les en situa­tion réelle dans votre travail, parta­gez avec les autres parti­ci­pant·e·s et exer­cez-vous en groupe en classe virtuelle.

   Votre experte vous accom­pagne tout au long de la forma­tion : posez vos ques­tions par messa­ge­rie privée ou via les espaces d’échange du groupe sur la plate­forme.

   • Semaine 1 : La confiance en soi, comment ça marche ?

     Ressources et acti­vi­tés – en auto­no­mie super­vi­sée

     Appren­tis­sage en ligne

     • La confiance en soi : qu’est-ce que c’est ?

     • Les piliers de la confiance en soi

     • Le rôle de la peur et du stress dans le manque de confiance en soi

     • La confiance en soi, une posture à adop­ter

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Les volets de la confiance en soi

     • Comment se traduit votre confiance en soi dans votre quoti­dien ?

     • Mini-jeu : les 3 piliers de la confiance en soi

     Votre classe virtuelle hebdo­ma­daire

     Compre­nez et appri­voi­sez vos réac­tions face au stress

     Cette première classe virtuelle vous permet­tra de comprendre vos réac­tions face au stress et à en faire une force grâce à :
     → Une acti­vité vous permet­tant de prendre conscience de vos réac­tions, à la lumière d’études scien­ti­fiques
     → Un outil vous permet­tant de vous recon­nec­ter à votre état de séré­nité opti­mal

   • Semaine 2 : S’ap­puyer sur ses points forts pour muscler sa confiance en soi

     Ressources et acti­vi­tés – en auto­no­mie super­vi­sée

     Appren­tis­sage en ligne

     • Iden­ti­fiez les valeurs qui vous carac­té­risent

     • Comment défi­nir ce qui vous rend unique ?

     • Sortir de sa zone de confort en toute séré­nité

     • Se libé­rer de ses pensées contrai­gnantes !

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Prise de recul sur les valeurs qui vous carac­té­risent

     • Enquê­tez sur vos succès anté­rieurs !

     • Iden­ti­fier ses auto­cri­tiques, les dépas­ser et défi­nir sa ligne de conduite

     Votre classe virtuelle hebdo­ma­daire

     Dépas­sez vos manques de confiance en vous

     Vous allez iden­ti­fier concrè­te­ment les diffi­cul­tés que vous rencon­trez en ce moment, liées à vos manques de confiance en vous. Vous allez établir un plan d’ac­tion précis pour les dépas­ser :
     → En iden­ti­fiant le type de confiance qui vous fait défaut pour atteindre votre objec­tif et en prenant conscience des béné­fices que vous appor­te­rait l’at­teinte de celui-ci sur le long terme
     → Vous pour­rez alors défi­nir vos indi­ca­teurs de progres­sion, dans le temps, pour l’at­teinte de l’objec­tif

   • Semaine 3 : Accep­ter et tirer parti du regard des autres

     Ressources et acti­vi­tés – en auto­no­mie super­vi­sée

     Appren­tis­sage en ligne

     • Votre rôle face aux autres : le triangle de Karp­man

     • Zoom sur les jeux psycho­lo­giques

     • Oser dire non

     • Décou­vrir et utili­ser la commu­ni­ca­tion non-verbale

     • Savoir s’af­fir­mer sans agres­si­vité

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Quel regard portez-vous sur vous-même ?

     • Se situer sur le triangle de Karp­man

     • Prendre du recul sur le syndrome de l’im­pos­teur

     • Exer­cice de prise de parole

     Votre classe virtuelle hebdo­ma­daire

     Affir­mez-vous dans des situa­tions diffi­ciles

     Vous allez vous entraî­ner à expri­mer votre désac­cord avec assu­rance mais sans agres­si­vité :
     → Après avoir défini ce qu’est l’as­ser­ti­vité, vous appren­drez à l’uti­li­ser dans une situa­tion fictive, pour expri­mer un désac­cord à un supé­rieur hiérar­chique
     → Cet exer­cice pourra ensuite vous servir de trame chaque fois que vous aurez un désac­cord à expri­mer
     

   • Semaine 4 : Entre­te­nir sa confiance en soi dans la durée

     Ressources et acti­vi­tés – en auto­no­mie super­vi­sée

     Appren­tis­sage en ligne

     • Apprendre à créer sa bulle

     • Lâcher prise et se regar­der avec bien­veillance

     • Comprendre les avan­tages de l’échec

     • Envi­sa­ger posi­ti­ve­ment toutes les situa­tions

     • Deve­nir son propre coach

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Comprendre les avan­tages de l’échec

     • Passer à l’auto-coaching

     • Parta­ger ses objec­tifs et boos­ter sa moti­va­tion

     Votre classe virtuelle hebdo­ma­daire

     Levez vos dernières diffi­cul­tés !

     Cette classe virtuelle a deux objec­tifs :
     Faire le point sur ce que vous et les autres parti­ci­pants du groupe avez déjà réussi à accom­plir depuis le début de votre forma­tion… pour vous en inspi­rer !
     Résoudre collec­ti­ve­ment vos dernières diffi­cul­tés.

3. Certi­fi­ca­tion

   A l’is­sue de votre forma­tion, évaluez vos nouvelles compé­tences et vali­dez votre certi­fi­cat de réus­site.

4. Après la forma­tion : un ancrage des compé­tences à long terme

   • Au bout de 6 semaines : vous remplis­sez un Bilan Final de Compé­tences pour mesu­rer les progrès réali­sés et défi­nir les prochaines étapes.
   • Pendant 3 mois : vous rece­vez des piqûres de rappel et des acti­vi­tés d’an­crage pour lutter contre la courbe de l’ou­bli.
   • Pour toujours : vous avez accès à vie aux ressources de la forma­tion.