Soft skills 4 semaines • Online • Tutorat Éligible CPF

Gestion du stress et bien-être professionnel

Apprenez à vous libérer du stress pour devenir plus efficace et plus épanoui au travail

Icône flexible

Flexible

8h sur 4 semaines
Connexion 24/7

Icône économique

Économique

1090€ HT/inscrit
Tarif dégressif

Icône tutorat

Tutorat

Accompagnement au quotidien par un expert

Icône mobile

Mobile

Accessible sur tous les appareils

Objectifs

Les futures compétences de vos équipes

  • Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel
  • Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
  • Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau
  • Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe

Points forts

Les ingrédients secrets de cette formation

Une méthode inspirée du sport de haut niveau

Acquisition d’une méthode de gestion du stress pratiquée par les sportifs de haut niveau et utilisable au travail

Des outils concrets pour avancer

Création d’un “carnet d’entraînement” pour prendre du recul sur son bien-être au travail, l’optimiser et suivre sa progression

Une formation basée sur du vécu

Formation animée par un ancien grand stressé devenu expert en gestion du stress et coach en bien-être professionnel

Un appui sur les neurosciences

Élargissement de la formation au bien-être collectif grâce à de récentes découvertes en neurosciences

Programme

Parcours balisé pour progression assurée

Décrypter le stress

  • Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
  • Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
  • Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
  • Prendre conscience que le stress n’est positif que s’il est ponctuel
  • Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress
  • Créer un carnet d’entraînement personnalisé

Remonter à la source de son stress pour le faire disparaître

  • Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
  • Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
  • Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
  • Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
  • Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être
  • Apprendre à gommer le stress en équilibrant sa balance ressources / contraintes

Gérer son stress tel un sportif de haut niveau

  • Être en mesure de pratiquer la méditation et nettement améliorer sa gestion du stress
  • Découvrir et pratiquer la visualisation, discipline utilisée par les grands sportifs
  • Savoir prévenir le stress grâce à la visualisation
  • Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
  • Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”
  • S'entraîner à la visualisation grâce au MindMapping

Activer des compétences transverses et gérer le stress au sein d’un groupe

  • Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
  • Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
  • Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
  • Favoriser le bien-être au travail par des initiatives ludiques et interactives
  • Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel
  • Aider son collègue à gérer son stress

Examen final

Tester ses connaissances tout au long de la formation, et via l'examen de fin de formation.

Certificat de réussite

Valorisez la montée en compétences de vos collaborateurs

Icône du public

Public

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !

Icône des pré-requis

Pré-requis

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien

Notre formateur

Notre expert(e) en or est une référence sur le sujet.

Julien Bouret

Julien Bouret

Coach et formateur
Julien est coach et formateur spécialisé en techniques méditatives et bien-être professionnel. Il a créé la Méthode Présent qui s'inspire de diverses traditions méditatives, de l’ostéopathie et des dernières découvertes neuroscientifiques.
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Co-créateur de la formation

creapreZent est une agence regroupant des expertises pluridisciplinaires avec pour mission de valoriser les soft skills.

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