BestÉligible CPF

Formation Gestion du stress et bien-être professionnel

Utilisez les outils et stratégies anti-stress pour améliorer votre efficacité et votre bien-être au travail

5/5 (7 avis)
85%

des participant·e·s savent décrypter les signaux d'apparition de leur stress

89%

des participant·e·s développent des pensées positives pour dépasser leur stress

84%

des participant·e·s parviennent à réguler régulièrement leur stress

Objectifs

Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel

Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs

Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau

Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe

Public

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !

Comparez nos offres

Formation certifiante éligible au CPF.
Certification enregistrée au répertoire spécifique.

Votre expert Julien Bouret

Julien est coach et formateur spécialisé en techniques méditatives et bien-être professionnel. Il a créé la Méthode Présent qui s'inspire de diverses traditions méditatives, de l’ostéopathie et des...

Programme

1

Avant la formation - Test de positionnement

Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

2

La formation sur 4 semaines à votre rythme

Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.

Votre expert vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d'échange du groupe sur la plateforme.

Semaine 1 : Décrypter le stress
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
  • Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
  • Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
  • Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress

Activité(s) pratique(s)

  • Identifier ses symptômes personnels de stress

  • Transformer ses pensées négatives

  • Prendre conscience de sa météo mentale

Votre rendez-vous hebdomadaire
Prenez de la hauteur sur votre stress
Vous allez observer votre stress sous un nouvel angle et apprendre à le réduire :
→ En observant et décrivant votre stress de manière journalistique
→ En pratiquant des exercices respiratoires permettant de faire baisser le stress de façon mécanique
Semaine 2 : Entraîner sa gestion du stress au quotidien
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
  • Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
  • Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
  • Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
  • Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être

Activité(s) pratique(s)

  • Apprendre à créer des pensées parades

  • Améliorer sa concentration

Votre rendez-vous hebdomadaire
Retrouvez un état de sérénité optimal
Vous allez apprendre à vous mettre rapidement dans de bonnes conditions de bien-être :
→ En vous reconnectant à l'instant présent pour évacuer toute pensée parasite
→ En pratiquant une technique de concentration issue du sport de haut niveau : la visualisation
Semaine 3 : Gérer son stress tel un sportif de haut niveau
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress
  • Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
  • Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”

Activité(s) pratique(s)

  • S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress

  • S’entraîner aux techniques de visualisation

  • Apprendre à créer sa bulle

Votre rendez-vous hebdomadaire
Contrez ces pensées qui vous stressent !
Développez des "pensées parades" à opposer à vos "pensées parasites" et libérez votre charge mentale !
→ En listant et triant vos pensées parasites récurrentes par thèmes
→ En planifiant les tâches qui peuvent l'être dans votre agenda ou une to do list
Semaine 4 : Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe
Ressources et activités - en autonomie supervisée

Apprentissage en ligne

  • Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
  • Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
  • Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
  • Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel

Activité(s) pratique(s)

  • Aider son collègue à gérer son stress

  • Créer son programme personnel de gestion du stress

Votre rendez-vous hebdomadaire
Levez vos dernières difficultés !
Cette classe virtuelle a deux objectifs :
Faire le point sur ce que vous et les autres participants du groupe avez déjà réussi à accomplir depuis le début de votre formation… pour vous en inspirer !
Résoudre collectivement vos dernières difficultés.
3

Certification

A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.
Cette formation éligible au CPF prépare également à la certification enregistrée au répertoire spécifique de France Compétences.

4

Après la formation : un ancrage des compétences à long terme

Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

La mise en pratique au coeur de la pédagogie

Vous appliquez immédiatement dans votre quotidien professionnel les outils, méthodes ou postures acquises.

Un accompagnement humain et individuel

L’expert est à vos côtés tout au long de la formation pour répondre à vos questions et vous accompagner jusqu’à la certification.

Des compétences ancrées dans la durée

A la fin de la formation, vous aurez déjà mis en place de nouvelles habitudes quotidiennes efficaces et durables.

Les avis sur la formation

5/5 (7 avis)

J'ai pu identifier clairement mon stress grâce au premier module et son impact sur mon quotidien. La mise en pratique a déjà eu un impact impressionnant.

5/5

A., 11 mai 2021

J'ai découvert beaucoup de générateurs de stress dont je n'avais pas conscience et surtout beaucoup de façons de limiter l'impact de ces générateurs de stress.

5/5

M., 2 nov. 2019

Ce que j'ai aimé : le contenu : la formulation des explications adaptée à tout public, des vraies solutions bien expliquées et dont la mise en pratique est à notre portée la forme : le formateur est très bien (ton de la voix, rythme, attitude) on se sent en confiance , le format des vidéos oK avec le rappel de l'essentiel en fin, les liens proposés pour compléter , les questionnaires sont très précis et permettent vraiment de retenir l'information Bref j'ai énormément apprécié et déjà conseillé à plusieurs collègues. Je sortais justement d'une phase de stress intense. J'avais observé les symptômes décrit dans le module 1, j'avais pleinement conscience de ce que provoquait ce stress sur mon corps sans pouvoir agir, j'observais et mon incapacité à en sortir était un stress supplémentaire. J'ai réussi grâce à la méditation et la respiration, des séances de kiné , yoga, vacances puis votre formation a suivi et m'a aussi aidé.

5/5

F., 18 déc. 2019

Découvrez également