Nouveauté

FOCUS | Déve­lop­per son lâcher prise

Mieux se comprendre pour réduire sa charge mentale et agir avec confiance et séré­nité

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  • Nos sessions en INTRA vous permettent de person­na­li­ser la forma­tion à votre contexte et vos enjeux, avec des options d’an­crage spéci­fiques.

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Votre experte

Karine Blanco

Consul­tante forma­trice certi­fiée, avec une expé­rience en agence de commu­ni­ca­tion, Karine s’ap­puie sur ses 3 exper­tises clés : forma­tion, commu­ni­ca­tion et événe­ment pour animer…

En savoir plus

  • 96 % de recom­man­da­tion
  • 88 % d’im­pact immé­diat
  • 93 % d’an­crage des méthodes 4 mois après la forma­tion
Chiffres 2022

Objec­tifs

  • Iden­ti­fier ses résis­tances au lâcher prise
  • Décryp­ter ses émotions pour mieux les régu­ler
  • Trans­for­mer ses croyances limi­tantes en pensées réalistes et construc­tives

Public

La forma­tion s’adresse à toute personne souhai­tant s’éman­ci­per de ses rumi­na­tions, croyances limi­tantes et réflexes éner­gi­vores afin de réduire son stress et de se sentir mieux.

Toutes nos forma­tions sont acces­sibles aux personnes en situa­tion de handi­cap. Contac­tez-nous pour un accom­pa­gne­ment spéci­fique et adapté aux diffé­rentes situa­tions.

Prérequis

Aucun pré-requis n’est néces­saire pour suivre cette forma­tion, elle est acces­sible à tous.

Moda­lité

La forma­tion FOCUS par Unow est une forma­tion courte et ciblée, pour acqué­rir rapi­de­ment des compé­tences clés dans votre domaine. Elle consiste en une classe virtuelle inter­ac­tive de trois heures animée par un⋅e expert⋅e reconnu.e dans son domaine. Les parti­ci­pant·es béné­fi­cient ensuite de l’ac­com­pa­gne­ment de l’ex­pert·e pendant un mois, pour favo­ri­ser le trans­fert des nouvelles compé­tences dans la durée.

Sauf dispo­si­tions légales ou régle­men­taires spéci­fiques, l’ins­crip­tion peut se faire jusqu’au jour du démar­rage de la forma­tion.

Programme

  1. Déroulé de la forma­tion

    • Défi­nir le lâcher prise et iden­ti­fier ses résis­tances avant de passer à l’ac­tion

      • Défi­nir le lâcher prise pour mieux comprendre comment agir
      • Iden­ti­fier et verba­li­ser avec préci­sion ce qu’il convient de lâcher
      Acti­vité(s) pratique(s)
      • Habi­tudes, rumi­na­tions, méca­nismes éner­gi­vores, réac­tions face au stress et à la pres­sion : mettre des mots sur des maux pour passer à l’ac­tion grâce à des solu­tions concrètes
    • Décryp­ter les 4 émotions de base pour mieux les régu­ler

      • Comprendre les émotions, leurs déclen­cheurs et leurs messages cachés
      • Recon­naître les émotions qui nous traversent dans une situa­tion donnée et leurs besoins sous-jacents
      Acti­vité(s) pratique(s)
      • Emotion > Action : défi­nir avec préci­sion l’émo­tion et y asso­cier des solu­tions
    • Trans­for­mer ses croyances limi­tantes en pensées réalistes et construc­tives

      • Prendre conscience du cercle vicieux des croyances limi­tantes
      • Déve­lop­per une nouvelle culture mentale pour entrer dans le cercle vertueux de la pensée
      Acti­vité(s) pratique(s)
      • Passer « des lunettes noires » aux « lunettes roses »
    • Synthèse et évalua­tion de la forma­tion

      Votre synthèse : Déve­lop­per son lâcher prise

  2. Certi­fi­ca­tion

    A l’is­sue de votre forma­tion, évaluez vos nouvelles compé­tences et vali­dez votre certi­fi­cat de réus­site.

  3. Après la forma­tion

    • Pendant un mois : L’ex­pert⋅e reste dispo­nible pour répondre à vos ques­tions via la messa­ge­rie privée ou les espaces de discus­sion de groupe.
    • Pour toujours : vous avez accès à vie à la boîte à outils de la forma­tion.

Une classe virtuelle axée sur la mise en pratique

En trois heures, vous inté­grez une nouvelle compé­tence et la mettez immé­dia­te­ment en pratique en groupe.

Un·e expert·e dispo­nible pendant un mois

Il ou elle anime la classe virtuelle, présente les outils puis reste ensuite dispo­nible un mois pour répondre à vos ques­tions et accom­pa­gner la mise en pratique.

Une boîte à outils pour rete­nir l’es­sen­tiel

Pour favo­ri­ser l’an­crage des nouvelles méthodes, vous avez accès à vie à des ressources péda­go­giques en ligne, qui forma­lisent les points clés de la forma­tion.

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