FOCUS | Déve­lop­per son lâcher prise

Moda­lité

La forma­tion FOCUS par Unow est une forma­tion courte et ciblée, pour acqué­rir rapi­de­ment des compé­tences clés dans votre domaine. Elle consiste en une classe virtuelle inter­ac­tive de trois heures animée par un⋅e expert⋅e reconnu.e dans son domaine. Les parti­ci­pant·es béné­fi­cient ensuite de l’ac­com­pa­gne­ment de l’ex­pert·e pendant un mois, pour favo­ri­ser le trans­fert des nouvelles compé­tences dans la durée.

Sauf dispo­si­tions légales ou régle­men­taires spéci­fiques, l’ins­crip­tion peut se faire jusqu’au jour du démar­rage de la forma­tion.

Programme

1. Déroulé de la forma­tion

   • Défi­nir le lâcher prise et iden­ti­fier ses résis­tances avant de passer à l’ac­tion

     • Défi­nir le lâcher prise pour mieux comprendre comment agir
     • Iden­ti­fier et verba­li­ser avec préci­sion ce qu’il convient de lâcher

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Habi­tudes, rumi­na­tions, méca­nismes éner­gi­vores, réac­tions face au stress et à la pres­sion : mettre des mots sur des maux pour passer à l’ac­tion grâce à des solu­tions concrètes

   • Décryp­ter les 4 émotions de base pour mieux les régu­ler

     • Comprendre les émotions, leurs déclen­cheurs et leurs messages cachés
     • Recon­naître les émotions qui nous traversent dans une situa­tion donnée et leurs besoins sous-jacents

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Emotion > Action : défi­nir avec préci­sion l’émo­tion et y asso­cier des solu­tions

   • Trans­for­mer ses croyances limi­tantes en pensées réalistes et construc­tives

     • Prendre conscience du cercle vicieux des croyances limi­tantes
     • Déve­lop­per une nouvelle culture mentale pour entrer dans le cercle vertueux de la pensée

     Acti­vité(s) pratique(s)

     • Passer « des lunettes noires » aux « lunettes roses »

   • Synthèse et évalua­tion de la forma­tion

     Votre synthèse : Déve­lop­per son lâcher prise

2. Certi­fi­ca­tion

   A l’is­sue de votre forma­tion, évaluez vos nouvelles compé­tences et vali­dez votre certi­fi­cat de réus­site.

3. Après la forma­tion

   • Pendant un mois : L’ex­pert⋅e reste dispo­nible pour répondre à vos ques­tions via la messa­ge­rie privée ou les espaces de discus­sion de groupe.
   • Pour toujours : vous avez accès à vie à la boîte à outils de la forma­tion.