FOCUS | Développer son lâcher prise
Mieux se comprendre pour réduire sa charge mentale et agir avec confiance et sérénité
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Nos sessions en INTRA vous permettent de personnaliser la formation à votre contexte et vos enjeux, avec des options d’ancrage spécifiques.
Contactez nous pour une proposition adaptée à vos besoins.
Votre experte
Karine Blanco
Consultante formatrice certifiée, avec une expérience en agence de communication, Karine s’appuie sur ses 3 expertises clés : formation, communication et événement pour animer…
- 96 % de recommandation
- 88 % d’impact immédiat
- 93 % d’ancrage des méthodes 4 mois après la formation
Objectifs
- Identifier ses résistances au lâcher prise
- Décrypter ses émotions pour mieux les réguler
- Transformer ses croyances limitantes en pensées réalistes et constructives
Public
La formation s’adresse à toute personne souhaitant s’émanciper de ses ruminations, croyances limitantes et réflexes énergivores afin de réduire son stress et de se sentir mieux.
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez-nous pour un accompagnement spécifique et adapté aux différentes situations.
Prérequis
Aucun pré-requis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous.
Modalité
La formation FOCUS par Unow est une formation courte et ciblée, pour acquérir rapidement des compétences clés dans votre domaine. Elle consiste en une classe virtuelle interactive de trois heures animée par un⋅e expert⋅e reconnu.e dans son domaine. Les participant·es bénéficient ensuite de l’accompagnement de l’expert·e pendant un mois, pour favoriser le transfert des nouvelles compétences dans la durée.
Un examen final est proposé à l’issue de la formation.
Sauf dispositions légales ou réglementaires spécifiques, l’inscription peut se faire jusqu’au jour du démarrage de la formation.
Programme
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Déroulé de la formation
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Définir le lâcher prise et identifier ses résistances avant de passer à l’action
- Définir le lâcher prise pour mieux comprendre comment agir
- Identifier et verbaliser avec précision ce qu’il convient de lâcher
Activité(s) pratique(s)
- Habitudes, ruminations, mécanismes énergivores, réactions face au stress et à la pression : mettre des mots sur des maux pour passer à l’action grâce à des solutions concrètes
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Décrypter les 4 émotions de base pour mieux les réguler
- Comprendre les émotions, leurs déclencheurs et leurs messages cachés
- Reconnaître les émotions qui nous traversent dans une situation donnée et leurs besoins sous-jacents
Activité(s) pratique(s)
- Emotion > Action : définir avec précision l’émotion et y associer des solutions
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Transformer ses croyances limitantes en pensées réalistes et constructives
- Prendre conscience du cercle vicieux des croyances limitantes
- Développer une nouvelle culture mentale pour entrer dans le cercle vertueux de la pensée
Activité(s) pratique(s)
- Passer « des lunettes noires » aux « lunettes roses »
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Synthèse et évaluation de la formation
Votre synthèse : Développer son lâcher prise
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Certification
A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.
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Après la formation
- Pendant un mois : L’expert⋅e reste disponible pour répondre à vos questions via la messagerie privée ou les espaces de discussion de groupe.
- Pour toujours : vous avez accès à vie à la boîte à outils de la formation.
Une classe virtuelle axée sur la mise en pratique
En trois heures, vous intégrez une nouvelle compétence et la mettez immédiatement en pratique en groupe.
Un·e expert·e disponible pendant un mois
Il ou elle anime la classe virtuelle, présente les outils puis reste ensuite disponible un mois pour répondre à vos questions et accompagner la mise en pratique.
Une boîte à outils pour retenir l’essentiel
Pour favoriser l’ancrage des nouvelles méthodes, vous avez accès à vie à des ressources pédagogiques en ligne, qui formalisent les points clés de la formation.
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