Formation Gestion du stress et bien-être professionnel
Utilisez les outils et stratégies anti-stress pour améliorer votre efficacité et votre bien-être au travail
des participant·e·s savent décrypter les signaux d'apparition de leur stress
des participant·e·s développent des pensées positives pour dépasser leur stress
des participant·e·s parviennent à réguler régulièrement leur stress
Objectifs
Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel
Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau
Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe
Public
Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !
Votre expert Julien Bouret
Julien est coach et formateur spécialisé en techniques méditatives et bien-être professionnel. Il a créé la Méthode Présent qui s'inspire de diverses traditions méditatives, de l’ostéopathie et des...
Programme
Avant la formation - Test de positionnement
Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.
La formation sur 4 semaines à votre rythme
Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.
Votre expert vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d'échange du groupe sur la plateforme.
Apprentissage en ligne
- Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
- Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
- Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
- Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress
Activité(s) pratique(s)
Identifier ses symptômes personnels de stress
Transformer ses pensées négatives
Prendre conscience de sa météo mentale
Votre rendez-vous hebdomadairePrenez de la hauteur sur votre stress
→ En observant et décrivant votre stress de manière journalistique
→ En pratiquant des exercices respiratoires permettant de faire baisser le stress de façon mécanique
Apprentissage en ligne
- Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
- Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
- Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
- Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
- Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être
Activité(s) pratique(s)
Apprendre à créer des pensées parades
Améliorer sa concentration
Votre rendez-vous hebdomadaireRetrouvez un état de sérénité optimal
→ En vous reconnectant à l'instant présent pour évacuer toute pensée parasite
→ En pratiquant une technique de concentration issue du sport de haut niveau : la visualisation
Apprentissage en ligne
- Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress
- Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
- Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”
Activité(s) pratique(s)
S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress
S’entraîner aux techniques de visualisation
Apprendre à créer sa bulle
Votre rendez-vous hebdomadaireContrez ces pensées qui vous stressent !
→ En listant et triant vos pensées parasites récurrentes par thèmes
→ En planifiant les tâches qui peuvent l'être dans votre agenda ou une to do list
Apprentissage en ligne
- Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
- Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
- Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
- Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel
Activité(s) pratique(s)
Aider son collègue à gérer son stress
Créer son programme personnel de gestion du stress
Votre rendez-vous hebdomadaireLevez vos dernières difficultés !
→ Faire le point sur ce que vous et les autres participants du groupe avez déjà réussi à accomplir depuis le début de votre formation… pour vous en inspirer !
→ Résoudre collectivement vos dernières difficultés.
Certification
A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.
Après la formation : un ancrage des compétences à long terme
Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.
La mise en pratique au coeur de la pédagogie
Vous appliquez immédiatement dans votre quotidien professionnel les outils, méthodes ou postures acquises.
Un accompagnement humain et individuel
L’expert est à vos côtés tout au long de la formation pour répondre à vos questions et vous accompagner jusqu’à la certification.
Des compétences ancrées dans la durée
A la fin de la formation, vous aurez déjà mis en place de nouvelles habitudes quotidiennes efficaces et durables.
Les avis sur la formation
“J'ai pu identifier clairement mon stress grâce au premier module et son impact sur mon quotidien. La mise en pratique a déjà eu un impact impressionnant.”
A., 11 mai 2021
“J'ai découvert beaucoup de générateurs de stress dont je n'avais pas conscience et surtout beaucoup de façons de limiter l'impact de ces générateurs de stress. ”
M., 2 nov. 2019
“Ce que j'ai aimé : le contenu : la formulation des explications adaptée à tout public, des vraies solutions bien expliquées et dont la mise en pratique est à notre portée la forme : le formateur est très bien (ton de la voix, rythme, attitude) on se sent en confiance , le format des vidéos oK avec le rappel de l'essentiel en fin, les liens proposés pour compléter , les questionnaires sont très précis et permettent vraiment de retenir l'information Bref j'ai énormément apprécié et déjà conseillé à plusieurs collègues. Je sortais justement d'une phase de stress intense. J'avais observé les symptômes décrit dans le module 1, j'avais pleinement conscience de ce que provoquait ce stress sur mon corps sans pouvoir agir, j'observais et mon incapacité à en sortir était un stress supplémentaire. J'ai réussi grâce à la méditation et la respiration, des séances de kiné , yoga, vacances puis votre formation a suivi et m'a aussi aidé. ”
F., 18 déc. 2019
