des participant·e·s savent décrypter les signaux d'apparition de leur stress
des participant·e·s développent des pensées positives pour dépasser leur stress
des participant·e·s parviennent à réguler régulièrement leur stress
Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel
Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau
Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe
Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !
Julien est coach et formateur spécialisé en techniques méditatives et bien-être professionnel. Il a créé la Méthode Présent qui s'inspire de diverses traditions méditatives, de l’ostéopathie et des...
Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.
Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.
Votre expert vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d'échange du groupe sur la plateforme.
Identifier ses symptômes personnels de stress
Transformer ses pensées négatives
Prendre conscience de sa météo mentale
Apprendre à créer des pensées parades
Améliorer sa concentration
S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress
S’entraîner aux techniques de visualisation
Apprendre à créer sa bulle
Aider son collègue à gérer son stress
Créer son programme personnel de gestion du stress
A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.
Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.
Vous appliquez immédiatement dans votre quotidien professionnel les outils, méthodes ou postures acquises.
L’expert est à vos côtés tout au long de la formation pour répondre à vos questions et vous accompagner jusqu’à la certification.
A la fin de la formation, vous aurez déjà mis en place de nouvelles habitudes quotidiennes efficaces et durables.
“J'ai pu identifier clairement mon stress grâce au premier module et son impact sur mon quotidien. La mise en pratique a déjà eu un impact impressionnant.”
A., 11 mai 2021
“J'ai découvert beaucoup de générateurs de stress dont je n'avais pas conscience et surtout beaucoup de façons de limiter l'impact de ces générateurs de stress. ”
M., 2 nov. 2019
“Ce que j'ai aimé : le contenu : la formulation des explications adaptée à tout public, des vraies solutions bien expliquées et dont la mise en pratique est à notre portée la forme : le formateur est très bien (ton de la voix, rythme, attitude) on se sent en confiance , le format des vidéos oK avec le rappel de l'essentiel en fin, les liens proposés pour compléter , les questionnaires sont très précis et permettent vraiment de retenir l'information Bref j'ai énormément apprécié et déjà conseillé à plusieurs collègues. Je sortais justement d'une phase de stress intense. J'avais observé les symptômes décrit dans le module 1, j'avais pleinement conscience de ce que provoquait ce stress sur mon corps sans pouvoir agir, j'observais et mon incapacité à en sortir était un stress supplémentaire. J'ai réussi grâce à la méditation et la respiration, des séances de kiné , yoga, vacances puis votre formation a suivi et m'a aussi aidé. ”
F., 18 déc. 2019